116 подписчиков
Вы замечали упадок сил после 15 часов?
Особенно в зимнее время.
В это время у организма начинается естественный спад активности. Вернуть бодрость можно с помощью энергетического перекуса: кофе или чай с кофеином + орехи (но строго до 17.00). Если у вас нет острой необходимости взбодриться, то просто «перетерпите» этот период. Уровень энергии начнет сам восстанавливаться ближе к 17 часам.
⠀
Не переедайте перед сном
Не важно, какой у вас режим сна, просто старайтесь, чтобы последний ваш прием пищи был за 4 часа до сна (но не позднее 20.30).
Около минуты
10 декабря 2022
340 читали