23 подписчика
Постараюсь публиковать тут полезную информацию, которая смогла бы помочь вам в тренировках или просто освежить какую-то информацию, и начну с небольших статей на тему тренинга. Одноповторный максимум — максимальный вес спортивного снаряда или вес в спортивном тренажере, который спортсмен может поднять на одно повторение с полной амплитудой и желательно без нарушения техники выполняемого упражнения.
Армрестлинг - вид спорта, где большое значение имеют силовые показатели. Иногда нам необходимо вычислить одноповторный максимум при формировании программы тренировок либо при подготовке к соревнованиям для понимания своей формы.
Но не всегда есть необходимость пробовать поднимать максимальный вес во избежание травм (во всяком случае в травмоопасных упражнениях, - такими могут быть упражнения, которые не совсем физиологичные, особенно для новичков в армрестлинге, и новые упражнения для опытных атлетов, переходящих в наш вид спорта, которые могут поднять большой вес, но их сухожилия и связки могут быть не готовы к новой нагрузке). Для этого существуют калькуляторы одноповторного максимума, один из которых я прилагаю к статье (пользоваться можно абсолютно любым и не смотреть на то, что он для другого упражнения, берите среднее значение из всех кофициэнтов в сторону меньшего) : http://frs24.ru/st/maksimum-v-zhime-lezha-raschet/.
Но помните, что армрестлинг - это силовое единоборство, и показатель абсолютной силы не всегда переносится линейно на борьбу. Значение имеет множество факторов: техника, психологическое состояние, опыт и прочее.
1 минута
10 декабря 2022