6494 подписчика
Пока многие спят, я уже пробежал кросс и снова порадовал себя очередными рекордами. В беге на 2 километра, в моей возрастной категории 50-54 года по системе ГТО, на бронзовый значок необходимо бежать за 13 минут 30 секунд. Я пробежал за 14 минут 28 секунд. Побил предыдущий свой рекорд на 9 секунд.
Моей любимой дистанции 3 километра в моей возрастной категории в системе ГТО нет, но такая дистанция есть в других, более молодых, возрастных категориях. Например в возрастной категории 45 - 49 лет мне до серебряного значка оставалось всего 4 секунды. Сегодня я пробежал "трёшку" на 17 секунд быстрее своего предыдущего рекорда и можете меня поздравить - серебряный значок по этому возрасту для меня уже пройденный материал. Теперь моя цель - золотой значок, а на золотой значок нужно бежать за 17 минут ровно. Забыл сказать, что сегодня я пробежал 3 километра уже за 20 минут 47 секунд. До золотого значка в возрастной категории 45 - 49 лет 3 минуты 47 секунд. Очень много.... но я люблю сложные задания.
Сегодня бежалось с трудом, дыхания вообще не хватало уже с 500 метров. Загонял в себя воздух в два этапа. Делаю вдох, а затем сразу, без выдоха, ещё один вдох. Если я сразу второй вдох не сделаю, то задохнусь на трассе. Напомню, что бегу на беговой дорожке. Стартовая скорость 8 километров в час. Каждые 250 метров прибавлял скорость на 0,1 километр. Последний отрезок в 250 метров летел со скоростью 12,2 километра в час. Бежать с такой скоростью не комфортно, приходится одной рукой держаться за беговую дорожку, чтобы не слететь с неё. В следующий раз я начну бежать на скорости 8,1 километров в час, а последний отрезок побегу со скоростью 12,3. До 9 километров в час я выйду на отрезке 2 километра 250 метров. Пока выше прибавлять скорость не буду. Хочу выйти на скорость в 9 километров в час по всей длине трассы. Как получится, начну снова увеличивать скорость.
С Богом.
1 минута
10 декабря 2022
239 читали