164,2 тыс подписчиков
Расслабление спины, особенно в области поясницы достаточно сложная задача. И не всегда в таком случае стоит воздействовать локально, то есть работать именно с поясницей. Смотрите на причину глубже, и одна из них состоит в перенапряжении области стоп. Дело в том, что наши стопы выполняют функцию перераспределения веса/массы тела, если они делают это правильно, то они снижают нагрузку с области коленей, таза, а также поясницы. Но, если в этой системе происходит сбой ( плоскостопие, неудобная обувь, каблук и т.д.), то стопы не могут распределять нагрузку и соответственно её начинают нести вышележащие отделы: колени, таз и поясница. Напряженная поясница сами знаете выдает массу проблем с шеей, лицом ( нагрузка всегда стремиться на вышележащие отделы), да и саму поясницу начинает тянуть, возникают проблемы со сном. Именно поэтому стоит попробовать промассировать стопы, чтобы снять с них нагрузку и соответственно помочь лицу:
Чтобы сделать массаж стоп:
- Нанесите на стопу немного косметического масла или оливкового масла.
- Начните поглаживать стопы легкими движениями от пальцев до пятки.
- После чего быстро-быстро разотрите подошву стопы ладонью.
- А затем промассируйте круговыми движениями с помощью указательного и большого пальца руки каждый палец стопы - от большого до мизинца. Можете их даже слегка вытягивать пальцами рук - вы должны ощутить при этом приятное расслабление.
- Далее согните руку в кулак и начните массировать круговыми движениями кулаком подошву стопы от пальцев до пятки. Тут прилагают усилие, чтобы не было щекотно.
А в конце можете прохлопать стопу ладонями 1-2 минуты. Каждый этап выполняет около минуты до ощущения стойкого тепла. Все этапы повторяем для другой стопы. Ну, а если вам тяжело делать массаж самому, то вы можете сделать его при помощи простой скалки - вы можете прочитать об этом ЗДЕСЬ
А вы делаете массаж стоп :)
1 минута
10 декабря 2022
2645 читали