145 подписчиков
Симптомы ПТСР
🗣 Автор: Елена Киселёва, психолог «Доброй терапии»
⠀
Посттравматическое стрессовое расстройство или ПТСР может развиться, если человек столкнулся с сильной угрозой и в этот момент испытал ужас, беспомощность и страх.
⠀
Не всякое столкновение с опасностью будет травматично для психики. Бывает так, что симптомы, о которых вы прочитаете ниже, сохраняются в течение нескольких месяцев после происшествия, – это нормально. Но если они остаются с вами дольше трёх месяцев, скорее всего, потребуется помощь специалиста в их преодолении.
⠀
К основным симптомам ПТСР относятся:
⠀
💭 Флешбеки – болезненные воспоминания, которые всплывают в сознании без вашей воли. Это могут быть целые образы или отдельные ощущения: звуки, запахи. Ко флешбекам также относятся ночные кошмары и повторяющееся ощущение, что событие происходит с вами снова.
⠀
😶 Избегание – попытки не думать и не говорить о случившемся, избавиться от напоминаний. Когда вы сталкиваетесь с избеганием, может казаться, что вы ничего не чувствуете.
⠀
🕑 Состояние «всегда начеку»
В таком состоянии человек может испытывать проблемы со сном: бессонницу, пробуждения среди ночи. Концентрация его внимания нарушается, а злость, страх, раздражительность, постоянное ожидание опасности, тревога – частые вестники.
⠀
Другие распространенные реакции на травму:
🔸 депрессия и тревога
🔸 перемены настроения и раздражительность
🔸 отдаление от семьи и друзей, замкнутость
🔸 ощущение, что никто не поймёт
🔸 чувство вины и стыда
🔸 самообвинение
⠀
Частый вопрос: можно ли справиться с травмой, проработать её? Конечно, только это не значит забыть её. Проработать травму – это говорить о ней без рыданий, вспоминать травматичное событие как очень неприятный эпизод из жизни, но при этом понимать, что тогда вам было больно и страшно, а сейчас – нет.
⠀
О том, что ещё значит «проработать травму» – в карусели, там же мы собрали список признаков, которые показывают, как травма влияет на жизнь.
Понимаем, что разговор о травме может быть болезненным, но если у вас есть пример преодоления тяжёлого опыта, о котором вы можете рассказать, поделитесь с нами в комментариях. Для кого-то ваша история может стать поддержкой 💛
1 минута
10 декабря 2022