23 тыс подписчиков
3 простых шага к тонкой талии
⠀
Заветная мечта многих девушек - 6 кубиков на животе, а еще желательно чтобы они были видны даже после праздничного застолья в расслабленном состоянии 😂
Но увы и ах, добиться такого результата непросто, хотя бы потому , что для этого необходимо сократить процент подкожного жира вдвое❗️(нормальный уровень обычной женщины 23%)
Поэтому не надо себя ушатывать❌ и гнаться за кубиками. Давайте честно: женщины мечтают не конкретно о кубиках, а о стройной, подтянутой талии, без висящего живота и боков. Такой чтобы и в платье облегающем и в топе коротком не стыдно было выйти 👌🏻
🔜Для этого не нужно тренироваться до изнеможения ✖️достаточно использовать множество функциональных упражнений, в которых незаметно для вас работает пресс. И это даже лучше - задействуется сразу несколько групп мышц и суставов (вариации планок, например)
🔜если же Вы грезите о кубиках, то должны понимать, что в такой ситуации пресс «строится на кухне» , т.е. ограничения и правила в питании стоят на первом месте и для неподготовленного человека это может оказаться даже опасно ⛔️
Для плоского ухоженного животика достаточно выработать полезные пищевые привычки и это уже даст видимый результат 👌🏻
🔜ну и еще один важный аспект кубиков - все их обладатели не уделяют должного внимания работе с «королевой» живота - поперечной мышцей. Не обращали внимание, что кубики располагаются в основном на широком животе и талии? 🤔 А работа с поперечной мышцей делает талию тоньше, а живот меньше 🙌🏻 Не зря эту мышцу называют мышечным корсетом 😉
На самом деле в большинстве стандартных упражнений на пресс эта мышца почти не задействуется. Но работать с ней нужно всем, так как именно она позволяет держать корпус ровно, визуально уменьшаем живот и улучшает тонус, поддерживает органы в естественном положении и улучшает работу брюшного пресса.
Полный подбор функциональных упражнений, где мы включаем весь мышечный корсет и главную поперечную мышцу Вы найдете в нашей новой программе «Тонкая талия и плоский живот» , которую можно приобрести и начать заниматься сразуbrazilian-nut.ru/.../72
1 минута
9 декабря 2022
4141 читали