6491 подписчик
Пробежал сегодня "трёшку" за 21 минуту 4 секунды. Побил предыдущий рекорд на 21 секунду. В моей возрастной категории 50-54 года по системе ГТО нужно бежать всего 2 километра:
- Бронзовый значок - 13 минут 30 секунд
- Серебряный значок - 12 минут 45 секунд
- Золотой значок - 11 минут ровно.
Когда я прошёл отметку в 2 километра, секундомер показывал 14 минут 37 секунд. Предыдущий рекорд побил на 11 секунд. В ближайший месяц - два, думаю, что смогу пробежать на бронзовый значок. Как я уже говорил выше, дистанции 3 километра в моей возрастной категории в системе ГТО нет, но есть на одну возрастную категорию ниже - 45-49 лет. На бронзовый значок в этой возрастной категории я уже пробежал, а до серебряного значка осталось всего 4 секунды. А до золотого значка - 4 минуты ровно. Да, 4 минуты многовато, но надеюсь цель достичь не только смогу со временем, но и опуститься в более молодую возрастную категорию 40-44 года.
Сегодня начал бежать кросс на беговой дорожке со скоростью 7,9 километров в час. Каждые 250 метров я прибавлял скорость на 0,1 километр. Последние 200 метров бежал со скоростью 12,1 километр в час. Забег прошёл нормально. В следующий раз я начну бежать на скорости 8 километров в час, а последний отрезок побегу со скоростью 12,2.
На следующей тренировке серебряный значок точно сделаю.
С Богом.
1 минута
9 декабря 2022
151 читали