2 подписчика
ЧЕК-ЛИСТЫ = ВЫГОРАНИЕ
Зачем я с ними связалась, ума не приложу. Больше не буду пользоваться. Ну, какое-то время, точно.
Решила я как-то раз вывести на новый уровень мои навыки художника (в некоторых статьях использую свои картины для иллюстрации).
Составила чек-лист:
- прописала цель, для чего всё это затеяно,
- накидала список действий, которые нужно совершить,
- определила частоту повторений, колличество подходов качество исполнения.
От наказаний за невыполнение пунктов сразу отказалась - не мой вариант. Но и с наградой туговато оказалось: ничего толкового не придумала. А что-то типа: "прогулка" или "ванна" не прокатит за награду. Это уже необходимость.
Пунктов в ЧЛ набралось около 20-ти. В первую же неделю выяснилось, что нужно пересматривать почти все критерии. И список действий корректировался, и частота повторений, и т.д. Хотелось результат быстро, тогда надо много и часто работать по ЧЛ. А время ограничено, да и спать когда-то надо.
Стали возникать вопросы:
- на сколько мне это трудно/легко?
- что будет если это не делать?
- как я себя чувствую?
- мне это действительно нужно?
Держалась я упорно, около трёх месяцев - хотела результат. Сразу скажу - желаемого не получила. Зато получила выгорание. Эти пункты висели надо мной как Дамоклов Меч. Каждую минуту я о них помнила. И хочешь- не хочешь, а начинаешь нервничать.
Выводы:
- ЧЛ должен быть коротким.
- нельзя растягивать выполнение ЧЛ больше чем на месяц.
- нужно решительно удалять или заменять пункты, вызывающие дискомфорт или особенно сложные в исполнении.
- обязательно быть честной с собой.
Сейчас могу честно себе признаться, что ближайший чек-лист, которому я попробую следовать будет не ранее, чем через пол года.
1 минута
10 декабря 2022