КАК ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D ВЛИЯЕТ НА НАСТРОЕНИЕ?

Причиной сезонной депрессии, бессонницы и повышения массы тела может служить дефицит витамина D.

Такой витамин крайне необходим для нормального функционирования внутренних органов и систем организма. Поэтому его недостаток однозначно спровоцирует массу негативных последствий.

КАКУЮ РОЛЬ ИГРАЕТ ВИТАМИН D В РАБОТЕ ОРГАНИЗМА?

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ ВИТАМИНА D:

✅Усвоение кальция. Без наличия витамина D просто невозможен кальциевый и фосфорный обмен в организме.

✅Участие в работе иммунной системы, причем в защите не только от разных инфекций, вирусов, но и в предотвращении деления опухолевых клеток.

✅Защитное воздействие в отношении некоторых онкологических патологий (доказано, что повышенная доза витамина D позволяет повысить выживаемость пациентов с онкологическими болезнями).

✅Участие в метаболизме (ожирение, сахарный диабет).

✅Помимо этого, витамин D необходим для нормальной работы сердечной мышцы, сосудов, поджелудочной железы, репродуктивной системы, желез внутренней секреции и т. д.

КАК ВЫРАЖАЕТСЯ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА D?

Этот витамин поступает в организм после приема определенных продуктов, пищевых добавок, а также под воздействием солнечного света.

Стоит насторожиться и обратиться за консультацией к специалисту, если появились следующие признаки:

✅увеличение частоты заболеваемости инфекционными болезнями;

✅ощущение постоянной усталости, разбитости, снижение стрессоустойчивости и внимательности;

✅развитие депрессивных состояний, ✅снижение эмоционального фона;

✅слабость костной ткани;

✅появление избыточной массы тела;

✅постоянные боли в мышцах, а также в костях.

В ОСОБУЮ ГРУППУ РИСКА ВХОДЯТ ОПРЕДЕЛЁННЫЕ КАТЕГОРИИ ЛЮДЕЙ , А ИМЕННО :

✅дети в возрасте до 5 лет, поскольку у них наблюдается активный рост и развитие опорно-двигательного аппарата;

✅люди преклонного возраста;

✅беременные и кормящие женщины (доказано, что вероятность развития послеродовой депрессии повышается у тех женщин, которые родили ребенка в пасмурные дни);

✅люди, проживающие в широтах с недостаточным уровнем солнечного освещения;

✅люди со смуглой и загорелой кожей, поскольку у них повышена защита от ультрафиолетовых лучей, в связи с чем ухудшен и синтез витамина D;

✅люди, мало пребывающие на солнце (из-за графика работы либо наличия определенных заболеваний, инвалидности);

✅люди, которые носят закрытую одежду по религиозным соображениям;

✅вегетарианцы, люди, постоянно соблюдающие диету, страдающие пищевой аллергией на определенные продукты (яйца, сыр, красная рыба).

Помимо этого, на снижение витамина D в организме оказывает влияние ожирение, заболевания, связанные с ухудшением метаболизма.

ПРОФИЛАКТИКА ГИПОВИТАМИНОЗА

Чтобы исключить ухудшение состояния здоровья, появление депрессии, стоит придерживаться простых рекомендаций:

✅Необходимо уделить особое внимание рациону, обязательно употреблять в пищу жирную рыбу, печень трески, твердые сорта сыра.

✅В случае необходимости принимать принимать препараты с колекальциферолом.

Но принимать решение о необходимости приема лекарственных препаратов витамина D должен исключительно врач после детальной диагностики, сбора анамнеза и сдачи определенных анализов.

2 минуты

9 декабря 2022