166 подписчиков
Мысли и эмоции – это не мы, это лишь явления в уме и теле, возникающие и исчезающие. Осмысление этой догадки дает нам возможность изменить себя и, как следствие, свою жизнь.
Правила независимости Альберта Эллиса:
1. Не обстоятельства причиняют человеку страдания, а он сам своим отношением к ним.
2. Если не хочешь страдать, перестань требовать от жизни, других и себя самого соответствовать твоим желаниям. Твои желания не правят миром
3. Если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или в окружающем мире, и ты хочешь изменения этих обстоятельств – действуй, вместо того чтобы расстраиваться из-за того, что все не так, как должно быть. Мир меняют действия, а не требования.
4. В любых обстоятельствах делай то, что зависит от тебя, то, что считаешь правильным и важным – это твоя ответственность. Остальное – не твое - либо не важно, либо не зависит от тебя. Воспринимай как явление природы, например, дождь.
Около минуты
9 декабря 2022