6487 подписчиков
Можно ли прибавлять силу занимаясь в направлении "на рельеф"?
Вчера начал эксперимент, цель которого, смогу ли я прибавить в жиме штанги лёжа работая только на рельеф. Сейчас у меня жим на 1-3 раза с весом 115 килограмм. Если смогу сделать 3 раза, то перейду на 117,5. Но я не могу сделать 3 раза и сижу на этом весе уже больше месяца. Решил попробовать жать штангу на 15 раз в подходе и посмотрю, что из этого получится. Каждую тренировку я буду начинать с того, что после разминки буду пробовать выжать 115 килограмм на 3 раза. После чего, не важно получится или не получится, я буду ставить вес с которым я работаю на 15 раз и выполню 4 подхода. Вчера я отработал с весом, не стал хаметь, всего 60 килограмм. У меня получилось и теперь на следующей тренировке я буду работать с весом 62,5 килограмма.
С Богом.
Около минуты
9 декабря 2022
134 читали