272 подписчика
Вредит ли здоровью быстрое похудение?
Можно ли питаться так, чтобы не пришлось экстренно сбрасывать вес «перед Новым Годом»?
💬 Гастроэнтерологи рекомендуют постепенно снижать массу тела примерно на 500 граммов в неделю. А вот стремление к «разовому» похудению перед Новым Годом, 8 марта и другими важными событиями может привести к негативным последствиям, поскольку «метаболическое качели» являются стрессом для организма.
❗️ Гастроэнтеролог назначает лечебное диетическое питание исключительно пациентам, страдающим тем или иным заболеванием желудочно-кишечного тракта.
Всем остальным советуем придерживаться базовых принципов рационального питания:
✅ не принимать пищу на ходу;
✅ избегать питания «всухомятку», не употреблять фаст фуд;
✅ стараться преимущественно пищу не жарить;
✅ не меньше 400 граммов овощей и фруктов в день;
✅ не стоит досаливать пищу;
✅ снизить потребление сладостей во 2-й половине дня;
✅ не употреблять лимонады и сладкие газировки;
✅ почаще включать в рацион рыбу и морепродукты.
🥗 Питание должно быть сбалансировано по содержанию белков, жиров и углеводов для каждого человека индивидуально, в зависимости от возраста, пола, условий труда и региона проживания.
И, конечно, не забывайте о дозированной физической нагрузке в любом возрасте!
Напоминаем, что записаться на прием к гастроэнтерологу
можно по телефону или на сайте:
☎️ 300-4-003
«РЖД-Медицина»-мы открыты для всех!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
#рждмедицина #самара #медицина #Гастроэнтеролог #РЖД_ТерапевтическийСтационар
1 минута
9 декабря 2022