114 подписчиков
Как правильно питаться в зимний период?
😓Зима непростой период для нашего организма, согласны?
Мало солнечного света, низкая температура, много времени люди проводят в помещениях. Чтобы наше тело справилось с этой нагрузкой, необходимо давать ему все необходимые питательные вещества. Но поддержать себя можно и нужно. Как вы думаете, что нужно есть для поддержания иммунитета?
⛄Рыба
⛄Супы
⛄Овсянка
⛄Продукты с витамином D
⛄Корнеплоды
⛄Белок
⛄Овощи
⛄Цитрусовые фрукты
⛄Ягоды
⛄Бананы
‼Но будьте осторожны, ведь во всем должен быть баланс!
Многие люди начинают чрезмерное употребление важных для зимнего периода продуктов. При отсутствии нормированного питания они могут как навредить здоровью и иммунитету, так и просто стать дополнительной нагрузкой для организма.
Помните, что не нужно употреблять большое количество калорий, увеличивая при этом личный вес. Колебания веса вредны для организма, могут спровоцировать к набору еще большего количества лишних килограммов. И, конечно же, не увеличивают способность иммунной защиты организма.
Я не рекомендую резко менять образ питания в зимнее время, а советует придерживаться правильного, разностороннего и сбалансированного питания в течении всего года, совмещать его с физическими нагрузками и соблюдать несколько важных советов:
✅1. Выпивать не менее 1,5 — 2 литров жидкости в день. Это может быть не только вода, но и компот, кисель, травяной чай, морс.
✅2. Компенсировать недостаточное поступление с пищей необходимых витаминов, минералов и других веществ с помощью специально разработанных витаминно-минеральных комплексов.
✅3. При покупке продуктов питания в магазине выбирать и отдавать предпочтение тем, что сделаны в регионе по вашему месту жительства.
✅4. Добавлять в рацион сухофрукты, травы и пряности, которые помогают поддерживать здоровье в зимний период.
1 минута
8 декабря 2022