6490 подписчиков
Пробежал 3 километра за 21 минуту 25 секунд. Это новый рекорд. Перебил предыдущий рекорд на 25 секунд.
В возрастной категории 50-54 года по ГТО нужно пробежать 2 километра на:
- Бронзовый значок - 13 минут 30 секунд
- Серебряный значок - 12 минут 45 секунд
- Золотой значок - 11 минут
Я "двушку" пробежал сегодня за 14 минут 48 секунд. Запас на прибавку в результате есть. Так что, охота на бронзовый значок в ГТО в возрастной категории 50-54 года продолжается.
Бега на 3 километра в возрастной категории 50-54 года в системе ГТО нет, но есть на одну возрастную ступень ниже 45-49 лет:
- Бронзовый значок - 23 минуты
- Серебряный значок - 21 минута
- Золотой значок - 17 минут.
Учитывая, что я сегодня пробежал за 21 минуту 25 секунд, то у меня в возрастной категории 45-49 лет бронзовый значок на "трёшке" уже есть и серебряный я точно заберу в ближайшее время.
Сегодня начал бежать кросс со скоростью 7,8 километров в час. Каждые 250 метров я прибавлял скорость на 0,1 километр. Последние 150 метров бежал со скоростью 12 километров в час. Забег прошёл удачно. Под правым ребром не тянуло. Дышалось легче, чем в предыдущий раз. В следующий раз я начну бежать на скорости 7,9 километров в час. Концовку в ускоренном темпе буду бежать не 150 метров, а 200 и не на 12 километрах в час, а 12,1.
С Богом.
1 минута
9 декабря 2022
108 читали