162 подписчика
Тема про выгорание оказалась востребованной.
Сегодня хочу обратиться к мамочкам, которые у себя обнаружили признаки 3 и 4 й стадии.
И, так как я работаю с такими мамами как психолог, то прекрасно знаю, что это то состояние, когда нужно заняться собой.
Поэтому даже мой блог с рекомендациями по налаживанию детско-родительских отношений может выбивать вас из колеи.
Чего стоит избегать?
1) Прекратите читать блоги о достигаторах и всёмогушниках.
Это не то, что вам сейчас поможет. Скорее, отберет остатки сил.
Запретите себе туда заглядывать, удалитесь оттуда
2) Перестаньте читать о том, как мотивировать ребенка.
Вы себя собрать не можете, не тратьте на это время.
3) Перестаньте читать что-то типа «5 шагов к тому, чтобы ребенок стал послушным». Там обычно советы, которые нужно реализовывать из очень крепкого, игривого, задорного состояния.
4) Перестаньте читать о проблемах в воспитании детей.
Типа "Что делать, если ваш ребенок устроил истерику в магазине? " или "Дочь сказала, что меня ненавидит. Что делать?"
Требует гибкости и готовности решать проблемы детей. А вам бы себя поддержать.
5) Перестаньте читать о том, как слова и действия могут травмировать детей.
Это как чтение медицинской энциклопедии – вы точно найдете признаки того, что вы ужасная мать.
6) Забить на идеальный порядок.
Держите на минимальном уровне. Пусть пол не помыт, зато на улиц сходила. Делайте уборку под музыку. Пританцовывая - прямо прописываю! рецепт.
Что надо?
1) Найти человека, который готов выслушать все ваши жалобы, обиды, страхи. Вам сейчас нужна просто поддержка. Не совет, что делать. А принятие!
2) Социальные контакты – встречаться только с теми людьми, которые могут вас вдохновить. Которым от вас ничего не нужно.
3) Ежедневно делать минимум 5 дел только для себя
4) Еженедельные встречи на разгрузку: хобби, болтовня, спорт, арт-терапия, творчество, мастер-классы.
5) Забота о теле – сон, прогулки, баня, массаж
Постараюсь вернуть практику еженедельно 1 пост для ресурсирования себя.
Котиков буду вам показывать.
Одно время я делала встречи для таких мам онлайн. Потом перестала (хотя очень мне нравится). Приходили те, кто и так осознанно подходил к распределению своих сил.
А вам нужны такие. Причем еженедельно. И лучше бы оффлайн.
Берегите себя и распрощайтесь со всей лишней информацией вокруг себя.
1 минута
8 декабря 2022