25 подписчиков
ВИТАМИН D
Роль в организме:
✅участвует в здоровье репродуктивной функции (и женской, и мужской);
✅стимулирует синтез коллагена;
✅один из ключевых факторов нормального развития костей;
✅влияет на экспрессию генов, связанных с некоторыми видами рака;
✅участвует в синтезе гормонов щитовидной железы;
✅обеспечивает оптимальную работу нервной системы;
✅способствует выработке инсулина;
✅участвует в углеводном обмене;
✅нормализует жировой обмен;
✅участвует в обмене некоторых минералов.
Пищевые источники
♦️Рыба (угорь, лосось, сельдь, тунец).
♦️Печень трески.
♦️Желток яиц.
♦️Сыр.
♦️Молочные продукты.
Принимать витамин D лучше всего после завтрака, который имел в своем составе жиры. При высоких дозах витамин D должен сочетаться с витамином К2. Магний — самый важный кофактор для усвоения витамина D.
Около минуты
8 декабря 2022