160 подписчиков
После такого марафона на ягодичную жалею, что сплю на втором этаже.
Какая активность вам по душе?
Добавлю свои 5-копеек в тему активности и в продолжение темы ЗДОРОВЬЯ МОЗГА.
Качественный мыслительный процесс я ощущаю именно во время ходьбы. У многих тоже самое. Почему?
После того, как вы весь день находились взаперти, ваша прогулка может привести к тому, что вы чувствуете себя ясно.
Это ощущение не только в вашем сознании. Растущий объем доказательств говорит о том, что мы думаем и лучше учимся, когда ходим или делаем другую форму упражнений. Причина пока еще не до конца раскрыта.
🔸Часть причины связана с кровотоком. Когда мы занимаемся спортом, кровяное давление и кровоток увеличиваются повсюду в организме, включая мозг.
Больше крови означает больше энергии и кислорода.
🔸Вторая причина заключается в том, что гиппокамп критически важная для обучения и памяти, очень активна во время физических упражнений. Когда нейроны в этой структуре вращаются, исследования показывают, что наша когнитивная функция улучшается.
😳Почему мы эволюционировали, чтобы получить умственный импульс от пробежки и активность. Когда наши предки попотели, они, вероятно, бежали от хищника или преследовали свою следующую еду. Во время таких чрезвычайных ситуаций дополнительный приток крови в мозг мог бы помочь им быстро и умно реагировать на надвигающуюся угрозу или убить добычу, которая имела решающее значение для их выживания.
Так что, если у вас есть блок, отправляйтесь на пробежку или тренировку. Упражнение может помочь вытащить вас из «автоблокировки».
#активность #спорт #тренировка #ходьба #бег
1 минута
8 декабря 2022