106,4 тыс подписчиков

👑 Завтрак чемпиона или как питались и тренировались великие боксёры на пике формы 👑

Накануне вышел пост про диету Шварценеггера и Сталлоне (если еще не читали, рекомендую) и мне сразу прилетело несколько сообщений, что мол, это же звезды Голливуда, что на них равняться, они держат форму от роли до роли и прочее-прочее 💩

Скептикам все равно, что оба актера тренируются со школьной скамьи и (что самое важное) до сих пор в отличной форме (а им, на минуточку, 75 и 76 лет), но вызов принят и сегодня расскажу вам рацион двух настоящих спортсменов из мира бокса 🥊

🏆 Начну с легенды бокса — Мухаммеда Али, он же Кассиус Клей — младший!

➡️ Во время своего спортивного пика великий атлет съедал на завтрак яичницу из 6 яиц и выпивал 300 миллилитров свежевыжатого апельсинового сока. В качестве десерта шли 4 жареных тоста с джемом.

➡️ Стоит отметить, что перед каждый день перед завтраком спортсмен пробегал порядка 10 километров!

➡️ В обед Али поглощал 300-400 граммов любимой всеми качками куриной грудки с зеленой фасолью. Причем этот овощной гарнир был одним из любимых блюд боксера. Вот так скромно.

➡️ Чуть позже у Мухаммеда начиналась основная тренировка по боксу, которая длилась около 3 часов.

➡️ Ужин Али состоял из 400 граммов стейка со сладким картофелем и свежими фруктами.

➡️ В течение дня в рационе периодически появлялось больше свежевыжатых соков, фруктов и овощей.

📈 Примерные параметры рациона Кассиуса составляли: 200 граммов белка в день, 400 углеводов и 110-130 жиров. Калорийность в районе 3500. При росте в 191 сантиметр и тренировочном весе в районе 107 килограммов, рациона отлично укладывается во все привычные нам рамки.

🏆 А теперь к легенде помоложе. И это Майк Тайсон!

➡️ У этого парня был очень суровый и своеобразный распорядок дня.

➡️ Подъем в 4 (!!!) утра, затем пробежка на 8 километров.

➡️ Потом он приходил домой и (вниманий!) ложился спать на 4 часа. Такой формат кардио я вижу впервые!

➡️ В 10 утра второй подъем и завтрак: овсяная каша, фрукты, апельсиновый сок, витамины и протеиновый коктейль.

➡️ В 12 у Майка начиналась тренировка, куда входили 10 раундов спарринга и 3 круга набора упражнений (200 подъемов на пресс и по 50 отжиманий от скамьи за спиной, классических отжиманий и шрагов со штангой в 30 кг.)

➡️ В 14:00 обед и это стейк с макаронами и овощами.

➡️ Днем у Тайсона третья тренировка. Это 4 раунда спаррингов, работа с мешком и "лапами", а также скакалка, час на велотренажере и 3 круга вышеуказанных упражнений.

➡️ В 17:00 ... думали, прием пищи? Нет, четвертая тренировка: 4 круга знакомых нам упражнений, механика движений и отработка ударов и координации в медленном темпе.

➡️ В 7 вечера сбалансированный ужин (мясо, овощи, витамины).

➡️ В 20:00 у атлета полчаса велотренажера и дальше спать. К слову, на ночь Тайсон еще смотрел видео о боксе, матчи и разбирал технику. Вот она любовь к своему спорту!

📈 Поскольку точной граммовки рациона найти не удалось, посчитать КБЖУ не вышло, но я уверен, что оно вписывается в "золотые стандарты" спорта. А с такими нагрузками, как у Тайсона, вообще создается впечатление, что можно есть что угодно 😎

💡Традиционно напоминаю, что питание актеров, моделей и уж тем более профессиональных спортсменов — это определенная схема, риски и жертва для больших целей (карьера, деньги, достижения). Большинству из нас такие нагрузки и диеты не нужны. Какие-то можно взять на заметку, какие-то лучше модифицировать или упростить, а некоторые могут быть опасны для человека, вокруг которого нет команды диетологов, врачей и тренеров❗

Анализируйте информацию, делайте выводы и берите на себя ответственность за свое здоровье и решение 🥁

Жду в комментариях ваше мнение про рационы звезд ринга, а также напишите, хотите ли вы еще постов и статей про питания и тренировки звезд кино и спорта? 📩

Всем мир ✌️

🔻🔻🔻

В финале хочу напомнить вам про свои проекты ⬇️

✳️ Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me

✳️ А также подписывайтесь на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!

👑 Завтрак чемпиона или как питались и тренировались великие боксёры на пике формы 👑 Накануне вышел пост про диету Шварценеггера и Сталлоне (если еще не читали, рекомендую) и мне сразу прилетело...

3 минуты

10 декабря 2022

3676 читали