6810 подписчиков
▪ Болит таз, когда долго сижу
▪ Пропало желание заниматься сексом, нет прежнего возбуждения
▪ Защемляет седалищный нерв и "стреляет" периодически по всей ноге
⠀
Положение сидя может быть не таким безопасным, как можно себе представить. И все эти последствия имеют место быть, если вы не просто сидите, а, например, сваливаетесь в позу “креветки”:
➡подкручиваете таз
➡округляете поясницу
➡выдвигаете голову вперед
⠀
И это удобное положение ежедневное…
⠀
ЧТО ПРОИСХОДИТ?
⠀
◼ Здоровый позвоночник имеет 4 естественных изгиба в сагиттальной плоскости.
⠀
◼ Сохранение этих изгибов дает хорошую резистентность к осевой нагрузке на позвоночник и таз.
⠀
◼ Изгибы сохраняют и обеспечивают хорошую возможность нервным сплетениям и нервам иннервировать кожу, мышцы и различные органы.
⠀
ЕСЛИ ВЫ УХОДИТЕ В “КРЕВЕТКУ”, ТО ЕСТЕСТВЕННЫЕ ИЗГИБЫ ТЕРЯЮТСЯ‼
⠀
💁🏼♀️Основная нагрузка уходит на КОПЧИК, КРЕСТЕЦ И ПОЯСНИЦУ.
⠀
💁🏼♀️КОСТНЫЕ СТРУКТУРЫ со временем деформируются, СВЯЗКИ перерастягиваются, МЫШЦЫ перерабатывают и подвергаются компрессии (стул снизу, а вес тела и сила гравитации давят сверху).
⠀
💁🏼♀️Долгое и регулярное положение сидя в позе “креветки” также может привести к сдавливанию и защемлению НЕРВОВ поясничного, крестцового и копчикового сплетений.
⠀
А они иннервируют:
⬛ органы малого таза, которые влияют на репродуктивную функцию, мочевой пузырь, прямую кишку,
⬛ мышцы тазового дна, половые губы, клитор, пещеристые тела пениса,
⬛ глубокие мышцы таза: грушевидные, внутренние и наружные запирательные и т.д.,
⬛ поверхностные мышцы таза: ягодичные, напрягатель широкой фасции бедра и т.д.,
⬛ мышцы и кожу ног: бедренный кожный нерв, бедренно-половой нерв, четырехглавый нерв.
⠀
Так что да. Вопрос, связанный с положением сидя, отнюдь не прост. Последствий уйма. И мы только чуточку копнули тему.
⠀
Что делать?
➡Сидеть на седалищных буграх, сохраняя естественные изгибы позвоночника.
➡Вставать чаще и увеличивать повседневную активность.
➡Работать с осанкой, чтобы оптимальное положение сидя удавалось сохранять легко и естественно.
1 минута
8 декабря 2022
166 читали