3 подписчика
В наших медитациях мы часто проговариваем, что вы можете создавать специальную атмосферу.
Специальные личные ритуалы или предметы помогут вам быстрее и качественнее настроиться на практику.
На что стоит обратить внимание?
1️⃣ Тихое, уединенное место и время. Одно из самых фундаментальных условий. Останьтесь одни на время практики, предупредите, чтобы вас не беспокоили . Телефон поставьте в авиарежим. Не спешите, лучше выставить будильник, чем отвлекаться мыслями, что вы спешите.
2️⃣ Свет. Лучший настрой на практику - это полумрак (а если на улице, то закат или ночь). Приглушите освещение, задерните шторы, включите ночник или зажгите свечи/гирлянду.
3️⃣ Символы медитации. Это может быть ваша любимая подушка, или колокольчик, может благовония, свечи или статуэтка для концентрации. Все, что для вас имеет личный смысл, и ассоциируется с медитацией.
4️⃣ Комфорт. Вам должно быть удобно сидеть/лежать. Для длительных практик с проводником также нужна поддержка головы. Это же касается и одежды, и позы.
5️⃣ Ароматы. Лучше всего работает ароматерапия (мы скоро расскажем подробнее о ней). Подберите лёгкий аромат и немного, который ни с чем не ассоциируется. Если вы работаете с нашими медитациями, то на медитацию прощения и разрывание связей, вообще лучше не делать ароматы, чтобы не было запечатывания этого запаха на эмоциях.
6️⃣ Воздух. Лучше проветрить комнату перед практикой (но, чтобы было тепло). Потом плотно закрыть окна.
7️⃣ Музыка. Если вы используете наши медитации, то звуковое сопровождение уже будет. Если хотите попрактиковаться без проводника, то для настроя подберите, что вам нравится. Лучше не брать мантры, а использовать чистую музыку (тибетские чаши, флейта или что-то на ваш вкус). Также хороши звуки природы или треск камина, шум воды .
8️⃣ Убрать все лишнее. Грязная посуда, разбросанная одежда, макияж на лице.
9️⃣ Настрой. Хоть и в числе последних пунктов, но не последний по значимости. Ваше решение и желание то, что помогает практике начаться и происходить. Главное - медитируй! 🙂
#медитация #Психология #проектмедитируй
1 минута
8 декабря 2022