1 подписчик

Как тренировки влияют на сон?

Эффект может быть как положительный, так и отрицательный. Также и количество и качество сна будет определять успех в тренировках, т.к. во сне происходит восстановление. Такой вот замкнутый круг получается.

Вообще, физическая нагрузка влияет на работу нашей нервной системы. Постоянно происходит выделение нейромедиаторов, которые возбуждают или тормозят.

Поэтому если ты долго не можешь заснуть, скорее всего, твоя нервная система и так возбуждена, и дополнительно стимулировать тренировкой не стоит. В таком случае фокус «устать так сильно, чтоб уснуть» не сработает. Лучше перенести тренировку на утро или день, а вечером выбрать упражнения на расслабление.

Если же ты хронически не высыпаешься, тренировки (кроме очень лайтовых) пока отложи.

В первую очередь решай проблемы со сном.

Около минуты

8 декабря 2022