27 подписчиков
Зима период когда организм направляет свои силы на согрев нашего тела. Меняется обмен веществ и это приводит к повышению аппетита и смене вкусовых привычек.
Старайтесь не налегать на жирное и сладкое, контролируйте количество потребляемых жиров и углеводов. Больше включайте белка и овощей. Нам очень нужны витамины. Введите витамин Д и Омега-3 в ежедневный приём. Для контроля веса используйте правило - сколько потребляю, столько и трачу. Повысьте физические нагрузки, это улучшит кровоток и иммунитет!!! 😊
Мой режим питания зимой - 3 приёма пищи за день и два лёгких перекуса. Я не считаю усердно калории, но уже по опыту знаю объём и состав, который насытит мой организм нутриентами и витаминами. Утро начинаю с каш! Присоединяйтесь! 😊👍
Около минуты
8 декабря 2022