8419 подписчиков
Дыхание - это ключ к управлению вашим состоянием.
Мы не всегда способны сознательно изменить образ мышления, чтобы создать необходимый комплекс эмоций и чуств. В некоторых, особо сложных ситуациях, это вовсе невыполнимо.
Но есть способ взять под контроль собственное состояние. И это - дыхание. Процесс дыхания управляется сразу двумя центрами нашего мозга. С одной стороны - это автоматический процес, который регулирует вегетативная нервная система, дыхательный центр находится в продолговатом мозге - той части головного мозга, которая находится сразу после спинного мозга. А с другой стороны, существуют дыхательные центры в коре головного мозга - высшем отделе нашей нервной системы, и это позволяет сознательно управлять процессом дыхания.
Все знают, что порой достаточно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы изменить отношение к какой-то ситуации. Для устойчивого эффекта следует спокойно глубоко и осознанно дышать не менее 5 (а лучше 10-15) минут.
Для мгновенного переключения сознания на другую волну нужно сделать глубокий вдох, затем полный выдох из живота и задержать дыхание на 30 секунд (если это совсем просто - на большее количество времени, нужно, чтобы ощущался дискомфорт).
В условиях нехватки кислорода повысится уровень углекислоты, вслед за которым при вдохе кислород будет усваиваться гораздо лучше. Происходит регуляция газообмена в организме и состояние меняется очень быстро. Но, не нужно мне верить как говорится на слово, просто проверьте.
Также, сегодня я вам предлагаю проверить дыхательную технику "уджайи". Эта пранаяма помогает успокоить ум, увеличить концентрацию внимания, насыщать кислородом клетки организма, и конечно головного мозга. Уджайи - это техника, которая поможет вам не только изменить состояние тела и сознания, но и увеличить эффективность телесных практик, если вы будете применять эту технику во время занятий. Эффект от неё длительный и хорошо ощутимый.
Желаю вам приятной и плодотворной практики. И напишите в комментариях, получается ли у вас изменять своё состояние и настроение с помощью дыхания?
1 минута
8 декабря 2022
216 читали