Почему постоянно хочется спать?

Четыре неочевидных причины

Клевать носом после бессонной ночи или из-за слишком раннего подъема — это ок. Но если вы спали достаточно, вам ничего не мешало, а в сон всё равно клонит — в чем тогда может быть причина?

1️⃣ Недостаток калорий

Речь не только о тех, кто сидит на жёстких диетах. Иногда из-за рабочей нагрузки, стресса можно легко пропустить завтрак или обед. Из-за этого уровень сахара в крови падает, организму просто не хватает энергии, и он пытается уйти в «спящий режим».

👉🏻 Выход простой: следите за режимом питания, особенно если у вас напряженный рабочий график.

2️⃣ Нехватка физической активности

Дневная усталость и сонливость появляется из-за сидячего образа жизни. Чем меньше вы двигаетесь — тем больше клонит в сон, а чем больше клонит в сон — тем меньше вы двигаетесь 🤯

👉🏻 Разорвать замкнутый круг можно усилием воли — чем чаще вы встаете на ноги и делаете даже простую зарядку, тем больше энергии получаете.

3️⃣ Синдром хронической усталости

Это распространенное нарушение. Например, только в США от этого синдрома страдает около 2.5 млн людей. Основной симптом — отсутствие сил и сонливость более 3 недель.

👉🏻 К сожалению, заболевание очень сложно обнаружить. До постановки диагноза СХУ терапевт должен исключить все остальные проблемы со здоровьем.

4️⃣ Депрессия

И это заболевание также сложно распознать — иногда люди ведут себя совершенно обычно.

Яркие симптомы скрытой депрессии: навалившаяся усталость, мучительное нежелание вставать с кровати, сонливость.

👉🏻 Если чувствуете, что мир стал серым, хочется только спать и всё, найдите в себе силы обратиться к психотерапевту (можно онлайн).

Или хотя бы к терапевту: врач первичного звена тоже распознает проблему, если она есть, и при необходимости отправит вас к профильному специалисту.

#докмед_вопрос

1 минута

7 декабря 2022