8 подписчиков
➡️ОСОЗНАННОСТЬ В ПИТАНИИ
Что такое ОСОЗНАННОСТЬ вообще? - Это полное присутствие в собственной жизни, внимательность и сосредоточенность, осмысление всего происходящего.
И ОСОЗНАННОСТЬ В ПИТАНИИ мало чем отличается.
Осознанное питание подразумевает, что вы выполняете следующие действия:
✓ Заостряете внимание на цвете, запахе, вкусе еды
✓ Медленно и тщательно пережевываете пищу
✓ Ни на что не отвлекаетесь (телефон, ноутбук, журнал и тд)
✓ Отличаете физический голод от эмоционального
✓ Обращаете внимание только на реальные сигналы голода и перестаете есть, когда насытились
✓ Справляетесь с чувством вины, когда едите «запрещенку», нарушаете данные себе обещания и тд ⭐️
Существует 4 базовых принципа осознанного питания:
👉Внимание на принимаемую пищу
👉Внимание на состояние тела (физическое и психологическое)
👉Присутствие в моменте (ничто не отвлекает от приема пищи)
👉Удовольствие и спокойствие (тревога, чувство вины и раскаяние - это не про осознанное питание)
Делать что-то осознанно - это ключ к успеху не только в питании, но и практически в любом другом действии.
🙏 Так что, ешьте спокойно, внимательно, осмысленно и с удовольствием, и весь ваш организм скажет вам спасибо: мозг, ЖКТ, нервная система. Не скажет спасибо только лишний вес - он будет спасаться бегством. 🤣
#секреты_нутрициалогии
1 минута
7 декабря 2022