1 подписчик
Одно из исследований, которое в очередной раз доказало, что белок- это один из важнейших нутриентов, который нужен далеко не только спортсменам и молодежи.
В исследовании приняли участие 1300 пожилых людей. В результате было выявлено, что потребление белка более 0,8 г. на 1 кг. веса тела, положительно сказывается на здоровье.
А теперь прикиньте, сколько пожилых людей, в реальной жизни, съедают 1 г. белка на 1 кг. веса тела? Я сильно сомневаюсь, что это более 2-3%.
Именно поэтому, практически у каждого человека общий белок (при сдаче анализов) понижен.
Вопрос первый: можно ли выжить, употребляя менее 1 г. белка на 1 кг. веса тела?
Ответ: однозначно, ДА. Выжить можно и при самом скудном рационе.
Вопрос второй: можно ли поддерживать высокий уровень здоровья, употребляя менее 1 г. белка на 1 кг. веса тела?
Вероятно, нет. Ибо слишком уж много «завязано» на белке. И иммунная система, и мышцы, и кости, и суставы и связки. А если вы еще и тренируетесь, периодически испытывая ваш организм на прочность, то тут все более чем очевидно.
Около минуты
7 декабря 2022