317 подписчиков
КАК ПРОРАБОТАТЬ ПСИХОТРАВМУ?
Выявить психотравму и её причину
Для начала тебе нужно будет выявить психотравму и её причины, чтобы понимать, с чем работать далее. Это не всегда бывает легко, ведь мозг стремится забыть сильные стрессовые моменты.
Растождествление
Далее необходимо разрешить себе испытывать разные эмоции относительно этой травмы. Плакать, разговаривать об этом, попросить поддержку у близких. Прими и разреши себе прочувствовать это переживание.
Обратиться к специалисту
Это желательно делать с самого начала, но если ты всё же решил самостоятельно работать со своей психотравмой, то проверь себя на данном этапе: нуждаешься ли ты в помощи специалиста или нет.
Именно психолог сможет подобрать самые эффективные методы работы с глубоким погружением внутрь себя и проработки проблемы. Это может быть телесная, арт, гештальт или когнитивно-поведенческая терапия.
Около минуты
17 декабря 2022