5197 подписчиков
Какие группы продуктов имеют самое большое значение при снижении веса?
Однако, я думаю, что многим интересно - а какие продукты важны? На что сделать особый акцент? Ученые решили проверить.
Как вы думаете, к какому выводу пришли ученые?
Исследование показало, что ни одна из групп продуктов не приводит к значительному снижению веса. Ученые в выводе пишу, что дальнейшие исследования больше не имеют смысла.
То есть, мы возвращаемся к мысли, что для снижения веса самое большое значение имеет дефицит калорий, режим питания, физическая активность, сбалансированность рациона.
Однако, было 3 группы продуктов, которые незначительно способствовали снижению веса:
Рыба (– 0,85 кг, GRADE C)
Цельнозерновые продукты (– 0,44 кг, GRADE D)
Орехи и семена (- 0,37 кг, GRADE C)
Клинически значимый порог снижения веса был - 3,9 кг. А данные группы продуктов способствовали снижению веса менее чем на 1 кг.
Какой вывод можно сделать?
При снижении веса важен сбалансированный рацион с дефицитом калорий. Рыба, орехи и цельнозерновые продукты в любом случае входят в здоровое питание. При снижении веса важно работать над привычками питания, связанными с этими группами продуктов.
Напомню, рыбу желательно включать в питание 2 и более раз в неделю (один раз жирная), цельнозерновые продукты должны присутствовать в рационе ежедневно (не менее 3х порций в день), в неделю должно быть не менее 100-150 грамм орехов.
1 минута
7 декабря 2022
445 читали