4502 подписчика
Вчера у меня был первый день на подсчете калорий)) 😊😊😊
Очень нужен совет!!! 🙏
Решила я попробовать совместить дробное питание и подсчет калорий, чтобы уже наверняка, а не как в анекдоте, когда внук в мороз не надел шапку, чтобы отморозить уши назло бабушке. 😂😂😂
А если честно, мне стало интересно посмотреть, соотношение потребляемых мною белков, жиров и углеводов. Раньше я на эту тему не заморачивалась совсем, но буду разбираться.
Меня сейчас очень интересуют два вопроса:
1. По моим данным приложение вывело мне норму 1800 ккал. Мне кажется, что это многовато, еще вчера мне в комментариях писали, что мне нужно для похудения 1400-1500 ккал. Сколько правильно потреблять, чтобы не было вреда, но было похудение?..
2. На соотношение белков, жиров и углеводов можно ли ориентироваться в приложении? (приложение пишет, что цель: углеводы 50%, жир 30%, белок 20%).Разобралась, что в приложение и соотношение БЖУ и норму калорий можно установить самостоятельно. Как для меня будет лучше?
Вчера у меня получилось 1545 ккал.
Углеводы 37%
Жир 37%
Белок 26%
Получается, что я перебрала с жирами и белками, но не добрала с углеводами, если верить приложению.
Отчет по меню будет ближе к вечеру. Очень жду ваши ответы! С цифрами и расчетами я не очень дружу, так что мне сейчас это все кажется очень сложным))
Ира
1 минута
7 декабря 2022
1750 читали