25,8 тыс подписчиков
Как обмануть голод и быстрее наедаться без вреда для фигуры?
Интересный вопрос – не правда ли? Мечта всех худеющих – есть с удовольствием и не толстеть! С одной стороны, проблема кажется нерешаемой, а с другой – есть парочка «хитрых» советов, которые могут помочь.
Итак, всем известно, что еда - это удовольствие. Ну, растяните же Вы его дольше. Не надо есть на бегу и второпях. Откусывайте по маленькому кусочку и очень медленно его разжевывайте.
Рекомендуется каждый кусочек пищи пережевывать не менее 20 раз.
Следуйте правилу 20 минут. Старайтесь, чтобы Ваша основная трапеза длилась примерно двадцать минут. Если меньше, то мозг не успеет подать сигнал о насыщении и Ваш организм будет и дальше «требовать» еду. Поэтому не надо спешить. Ешьте медленно.
Еще один простой, но очень эффективный лайфхак за столом. Накладывайте небольшую порцию еды в маленькую тарелку. Так Вам будет казаться, что тарелка полная и пищи много.
А примерно за полчаса до еды выпейте целый стакан воды. В желудке будет создаваться ощущение «заполненности» и Вам хватит для насыщения гораздо меньшего объема пищи.
А воды вообще нужно пить в течение дня как можно больше. Насильно пихать её в себя не надо. А вот наполненный стакан или бутылка с чистой водой всегда должны быть под рукой. Очень часто мы принимаем за чувство голода обыкновенный дефицит воды.
А как Вы боретесь с перееданием ,и на какие «уловки» идёте, чтобы его не допустить? Пишите в комментариях.
1 минута
7 декабря 2022
4828 читали