144 подписчика
Опора на себя
🗣 Автор: Маргарита Горбунова, психолог «Доброй терапии»
⠀
Давайте поговорим про внутреннюю опору. Начать мне хочется с мифов: того, чем внутренняя опора не является — думаю, в таких вопросах эффективно идти от обратного.
⠀
🔸 Миф №1: когда у тебя есть внутренняя опора, тебе всё равно на то, что говорят другие люди.
⠀
Подразумевается, что ты становишься настолько преисполненным и независимым, что критика со стороны не может в тебя проникнуть. Но если мы вспомним, что человек – это социальное животное, а для выживания нам критически важно быть членами общества и поддерживать групповые нормы, то станет очевидно: не реагировать на слова окружающих – это дезадаптивная стратегия.
⠀
Реагировать на нарушение границ – а критика чаще всего нарушает их, так как даётся без запроса или в некорректной форме – совершенно нормально. Зрелый и устойчивый человек тоже защищается от критики. Важно, какой именно способ защиты он использует.
Этот выбор зависит от множества параметров: от темперамента, принятых в обществе норм, менталитета и семейных установок. Испытывать раздражение, злость или обиду в ответ на нарушение границ совершенно нормально.
⠀
Но что же здравого есть в этом мифе? При наличии внутренней опоры человеку проще отделиться от слов других людей. Он понимает, что это их слова, мысли и чувства, а не истина.
Вместо мысли: «Я вот такой» приходит другая: «Он считает, что я вот такой». Дальше это может повлиять на отношения, на самого человека, а может и не повлиять. Он принимает решение: «То, что мне сейчас сказали – это про меня или больше про него»?
⠀
🔸 Миф №2: если у тебя есть внутренняя опора, ты всегда уверен в себе и своих силах, никогда не сомневаешься в новых идеях: сразу берёшь и делаешь.
⠀
Быть уверенным в себе и быть уверенным в каждой своей идее – разные вещи.
Первое больше про веру в себя: я верю, что у меня всё сложится, часть моих усилий точно будет вознаграждена, а с чем-то мне поможет случай. Это внутреннее ощущение: я достаточно хороший для этого мира. Такая позиция действительно тесно связана с опорой на себя.
А вот вторая часть: «Любая моя идея самая лучшая» – это слишком. Нам в голову приходит много идей и совсем необязательно доверяться каждой.
Суть не в том, чтобы срываться с места при каждом импульсе, а в том, чтобы заметить идею и дать ей пространство внутри себя. А дальше – понаблюдать, как они будут разворачиваться: какие-то станут ярче, а какие-то поблёкнут.
🔸 Миф №3: если у человека есть опора на себя, ему вообще не нужны другие люди. Он сам себя вдохновит, поддержит и пожалеет.
В этом мифе, как и в предыдущих, есть кусочек правды и кусочек фантазии.
Когда ты можешь опереться на себя, у тебя пропадает нужда – такое состояние, когда понимаешь, что без другого ты сейчас не справишься. Если ты сам можешь себя поймать и удержать – это большое подспорье в сложных жизненных ситуациях.
Вместе с тем тебе по-прежнему нужны другие люди: друзья, родители, партнёр, дети, коллеги, знакомые и даже незнакомые. С одной стороны, чтобы подтвердить твою веру в себя, с другой – сказать что-то, о чём ты сам не думал, и поддержать тебя иначе, показать новые стороны проблемы, с которой ты столкнулся и пытаешься разобраться.
В такие моменты понимаешь: как круто, что эти люди есть и готовы поддержать. Это прекрасный дополнительный источник мотивации двигаться дальше, но и без них ты устоишь. Даже если они будут против, ты пойдёшь туда, куда захочешь.
Мне приходит в голову съедобная метафора: поддержка от других становится не супом, а вторым блюдом. А десертом могут стать похвала и восхищение – какие-то исключительные моменты.
Напишите в комментариях, как вы оцениваете свою внутреннюю опору по десятибалльной шкале: 0 – совсем не умею опираться на себя, 10 – выстроил прочную опору.
3 минуты
7 декабря 2022