23,3 тыс подписчиков
Поприседали? - Растяните!
⠀
Сегодня раскрываем тему «Зачем нужна растяжка ягодичных мышц?»
Растяжка ягодичных мышц способствует поддержанию их тонуса и эластичности. При регулярных занятиях растяжкой, ягодицы способны выносить более интенсивные нагрузки. А тренировки на подготовленные мышцы будут давать лучший результат, проходить легче и продуктивнее. Также растяжка — отличный старт на пути к регулярной физической активности для лиц, раннее ее не практикующих.⠀
ТАКЖЕ: Растягивая ягодичные мышцы вы улучшаете эластичность мышц тазового дна (МТД), потому что и те и другие мышцы соединяются на копчике и поэтому могут влиять друг на друга. Все мышцы связаны между собой. Жёсткость одной из них влияет на расположенные рядом, а те, в свою очередь, на своих соседей, и так цепочка распространяется на всё тело.
⠀
МТД - «больная» тема всех рожавших женщин🤱, тк самым частым последствием родов является их опущение. Происходит это из-за давления растущего плода на низ, а также из-за увеличения доли гормона релаксина (от английского “relax”), который расслабляет связки и делает их более эластичными, готовит тело к родам 🤰🏼
⠀
Из-за такого давления, ослабленные МТД, как бы, провисают. Ну и так как они связаны с ягодичными, то и пОпа в свою очередь ползёт вниз 😫поэтому после приседов, чтобы попа была красивой и ничего не обвисало - тянемся, девочки)
А упражнения на растяжку ягодиц - это подводящие упражнения на шпагат, которые Лиза показала на видео. Комплекс с легкостью можно повторить в домашних условиях
Вывод таков: Тянуться нужно не только для шпагата, но и для красивых ягодиц: а бонусом улучшите женское здоровье✌️🧘♀️
Подробнее про растяжку можете найти в нашем курсе, по ссылке hhochu-shpagat.ru/...279
1 минута
7 декабря 2022
152 читали