9732 подписчика
🍎Я худею.
Отчёт по калориям на 24.12.2022.
Калораж на день 1266.
🍴Завтрак: 247,77 ккал
На завтрак молоко с протеином.
Мне понравилось так завтракать перед работой)
🍴Перекус: не было
🍴Обед: 415,15 ккал
Гречневая лапша, яичница с 2 яиц, белая фасоль, сыр плавленный
🍴Полдник: 206,28 ккал
Холодец с хлебцами
🍴Ужин: 399,63 ккал
Куриная грудка жареная без масла в специях, белая фасоль, огурчик, сметана 10%
Позже может быть ещё молока выпью.
За день по калоражу вышло 1268 ккал. По белкам я опять умница)
То что на работе ела, не фоткала. Утром некогда было, а в перерывах просто было лень делать лишние движения)
Очень устала за эту смену что-то...
Но впереди два выходных!)
На работу ездила, как обычно на велосипеде)))
В нагрузки внесла.
А шаги не вношу. Я не знаю, как лучше их вносить. Потому что там не просто шаги, а целые упражнения))) 😅
Нашагала на работе сегодня более 21000 шагов
В следующую смену на работе включу на фитнес-браслете упражнения. Ради интереса хочу проверить сколько калорий я потрачу через упражнения на браслете) Больше их будет, чем когда я забиваю шаги или меньше.
А теперь отдыхать!
Что-нибудь напишу Вам интересное завтра.
Есть немного новостей и снова не очень( Мне опять "везёт"... 🙄
И 26.12 уже три месяца я на дефиците калорий!!! Будет взвешивание, замеры и фото телосложения!)
Худею дальше!)
P.S. Начальный вес был 73.5кг при росте 151см. Следующее взвешивание 26.12.2022. Новые замеры и фото телосложения в 3 месяца на калораже 26.12.2022. Взвешивание и замеры через 1 _ 2 месяца на дефиците калорий. Прошлое взвешивание ТУТ. Самые первые замеры и взвешивание ТУТ. Не остановлюсь, пока не увижу на весах цифру - 50 кг!
1 минута
24 декабря 2022
297 читали