23,1 тыс подписчиков
А Вы знали, что при правильной ходьбе можно подтянуть ягодицы без спортзала? 😳
Да, такое возможно! Нужно лишь знать принцип правильной ходьбы.
И, кстати, мышца качается не на той ноге, которая отведена назад , а наоборот, на той, которую Вы выставляете вперёд 😀
Главную роль в этом играет …. стопа 🦶 Да,да, чтобы качать ягодицы, нужно работать со стопами, растягивать Ахилесовы сухожилия
Также важную роль играют упражнения на баланс, которые укрепляют и растягивают наши стопы, делают их подвижнее
А если Вам будет слишком просто — добавьте к ходьбе еще и подъем по лестнице. Так тратится гораздо больше калорий, а результат приближается еще быстрее.
Ну а если ходьбы Вам недостаточно, тогда, нужно подключать тренировки. Но не забывайте об основных правилах:
➖Регулярность! тренировки должны проводиться не менее 3 раз в неделю и длится около получаса
➖Повышайте нагрузку постепенно. Не стоит нагружать себя сразу слишком сложными упражнениями
➖Всегда разогревайте мышцы до тренировки и растягивай их после. Травмы Вам уж точно не нужны, поэтому уделите этому особое внимание
Все эти принципы мы соблюдаем в нашем курсе «Бразильские ягодицы» https://brabrazilian-nut.ru/.../70 мы все продумали за Вас! Вам остаётся только включить и повторить за Лизой 🙌🏻
Помните, что ягодицы не вырастут за одну ночь! Они вырастут через 30 ночей 😂благодаря авторской методике курса 𝐁𝐑𝐀𝐙𝐈𝐋𝐈𝐀𝐍 𝐍𝐔𝐓® 🌰 brazilian-nut.ru/.../70 Вас ждет более 100 🔝 упражнений на точечную проработку ягодиц, где Вы будете не бездумно делать махи, а осознанно напрягать нужные мышцы 🧠 🍑под контролем грамотного тренера
1 минута
19 декабря 2022
5772 читали