23,3 тыс подписчиков
Анатомия стрейчинга, а также ответ на вопрос 💭«Лиза, я не хочу садиться на шпагат, зачем мне растяжка?»
Сегодня в видео Лиза показывает технику выполнения упражнений на: ⠀
👉 Укрепление мышц спины
👉 Развитие гибкости и формирование здорового прогиба в пояснице
👉 Расслабление спины ⠀
Благодаря растяжению снимается напряжение с позвоночника. Попробуйте выполнить в конце рабочего дня всего 15 мин - и боль в спине и шее исчезают😊
👉 Развитие координации и баланса
При регулярных тренировках на растяжку улучшается координация движений, что снижает риск получения травм А теперь ответ на ваш вопрос👇🏻
Все просто: гибкость суставов влияет комплексно на организм, улучшает кровообращение, эластичность мышц, рельеф тела, оздоравливает позвоночник, а как БОНУС - Вы получаете красивый шпагат и длинные подтянутые ножки ⠀
Если не развивать гибкость в течение жизни, незаметно ухудшается здоровье организма в целом ⠀
Поэтому, в занятиях на растяжку очень важно понимать базовые принципы работы нашего тела: что можно делать, а что нельзя, какие мышцы во время какого упражнения работают Важные рекомендации по технике безопасности :
- Перед тренировкой выполняй разминку
- Во время растяжки расслабляйся
- Не нагружай поясницу, распределяй вес тела в опорные точки ⠀
Ёще больше полезных комплексов на растяжку всего тела, ног, спины и боков с детальными голосовыми разборами от мастера спорта России и тренера FPA в новом курсе гибкости «Секреты гибкости и шпагата» hochu-shpagat.ru/...279 где Вы сможете достичь результата быстрее и безопаснее👌 ⠀
Каждая тренировка занимает всего 30 мин и в них уже встроены эффективные комплексы разогревающих разминок и упражнения на гибкость спины🧘♀️ Особое наслаждение во время процесса доставят сами видео, которые сняты в Таиланде под пение птичек 🕊 ⠀
Программа построена без сложных модификаций и закидываний ноги за голову😅 «от простого к сложному». Вы сможете развить гибкость и пластику тела в любом возрасте и с любым уровнем гибкости☝🏻 ⠀
+ одну полноценную тренировку от холки и на красивую осанку в ПОДАРОК🎁
Пишите «СПАСИБО» в комментариях 👇🏻 если полезно, и мы будем дальше радовать полезной информацией😊
1 минута
19 декабря 2022
287 читали