1 подписчик
🍽️ Как не переедать?
Учимся относиться к еде более осознанно!
1. Ограничения порождают срывы. Это аксиома. Питание должно быть сбалансированным. Сладости и мучное есть можно, но по остаточному принципу. Когда в основе рациона продукты, покрывающие потребности организма, картошка фри или булочка не навредят. А вот бесконечные мечты о «запретном плоде» — да! Ведь все равно съешь, да и еще в несколько раз больше.
2. Принятие и сострадание. Если ты переел, не думай, что это перечеркнуло все усилия. Это говорит о том, что ты не железный, а для глобальных перемен нужно время. Подумай, что могло спровоцировать переедание и как решить проблему иначе.
3. Питание должно быть структурированным. Сметаешь все на своем пути, потому что не помнишь, когда последний раз ел? Или постоянно кусочничаешь? Так не пойдет.
Запланируй 3 приема пищи в одно и то же время. По необходимости добавь перекусы. Это даст чувство сытости, обезопасит тебя от лишних калорий и срывов.
Разобрать еще 3 принципа здорового пищевого поведения?
Около минуты
18 декабря 2022