1 подписчик
Лучшие упражнения для здоровья позвоночника
Позвоночник будет здоровым при соблюдении двух простых условий.
Он должен быть гибким — то есть не должно быть никаких ограничений его естественных возможных движений, никаких спазмов мышц, затруднений движения суставов, перерождения связок и межпозвоночных дисков.
Он должен быть окружен достаточно сильными мышцами — то есть мышцы (их называют мышечный корсет — кор) должны помогать позвоночнику удерживать вертикальное положение, перераспределять и оптимизировать нагрузки, возникающие в процессе стояния, сидения, ходьбы, бега и т.д.
Двух этих условий вполне достаточно, и они очень просты.
При этом, большинство людей не могут или не хотят обеспечить их наличие у себя самих.
Так какие упражнения являются лучшими для позвоночника))? Вне периода обострений!!!!
Для первого условия — наклоны и растяжки, с одним единственным уточнением — их надо делать медленно и с максимально возможной амплитудой. Как сейчас модно говорить - осознанно)).
Для второго — упражнения для мышц спины и брюшного пресса (собственно они и являются кором)) с тем же уточнением, медленно и с максимальной амплитудой (гиперэкстензия не является упражнением для мышц спины).
#упражнения
Думай и здоровей...😜
Желаю здоровья ✋
1 минута
18 декабря 2022