141 подписчик
СОВЕТ №8: Как там твои митохондрии или как добавить себе годков 20-30? 🧬
Вспоминаем: митохондрии — это маленькие структуры внутри клеточек, которые отвечают в нашем теле за выработку энергии.⚡️Эти маленькие буржуйки способны сжечь в своей топке всё что угодно и клеточный мусор в т.ч.
Ученые провели исследование и выяснили, что поддержка хорошего уровня митохондрий уменьшает риск смерти от всех причин в 2-3 раза. 😳 Не хило, да?
Как оценить состояние своих митохондрий?
Если после подъема по лестнице или быстрой ходьбы у вас появилась одышка, то это значит, что ваши митохондрии очень грустят без физической нагрузки. Ведь, чем более человек вынослив, тем лучше работают его митохондрии, тем дольше он живет ☝️
Что же делать ?
Эликсир молодости у нас буквально под ногами. 🏃♀️ Занимайтесь физкультурой: ходьба, танцы, бег, лыжи, плавание, йога — друзья митохондрий.
Выбирайте комфортный формат, которым вы сможете заниматься час-полтора в день.
☝️Важно(очень): не испытывать при этом дискомфорта и одышки (особенно для новичков). Дыхание глубокое, ровное, спокойное.😋Митохондрии оооочень любят кислород и мягкий режим тренировок лучше всего их активизирует.
Тренировки «до умру» - типичная ошибка спортсменов-новичков🧠
Угадайте 🙋: Митохондрии каких игроков футбола оказались в лучшей форме по результатам биопсии?! Нападающие, полузащитники, оборона ?!
Ответ: вратари ☝️
Догадались почему?! Верно: меньше изнуряющей нагрузки, тренинг у вратарей в сравнении с остальными на низком пульсе при ровном дыхании, без одышки.
Заниматься необходимо 4 раза в неделю и больше, системность форэвор. Начинаем с получаса и доходим до часа-полутора.
Живем долго, активно, а значит счастливо, кайфуем одним словом 🤌, как в известной песне. ❤️
С заботой о Ваших телах и душах,
команда Вечно молодеющих врачей.💋
Друзья, как там ваши митохондрии?
👍 — поживают отлично, занимаюсь физкультурой
😱 — не очень, сижу на попе ровно
1 минута
18 декабря 2022