Найти в Дзене
8 подписчиков

➡️ПП - ДОРОГО?

НЕБОЛЬШАЯ ПРОДУКТОВАЯ РОКИРОВКА.

☝️Сегодня кажется, что цены растут на все. Так и есть! И продукты питания - не исключение. Уже начинает казаться, что нужно быть очень обеспеченным человеком, чтобы питаться здоровой едой…

Если вы пришли в заведение, то полезный бутерброд на цельнозерновом хлебе с семгой, авокадо и зеленью уже встанет в приличную сумму.

Как же сохранять правильные привычки в питании в условиях постоянно растущих цен? Первое, что может сделать каждый, - это найти адекватную альтернативу продуктам, которые стали чересчур дорогими. Ведь хочется, чтобы было не только полезно, но и вкусно!

➡️Предлагаем вам попробовать следующие замены:

Авокадо, гуакамоле ❌ → хумус из нута или фасоли со специями, маслом, зеленью ✅

Семга, лосось ❌ → горбуша, голец, скумбрия, селедка ✅

Говядина ❌ → бедро индейки / курицы, субпродукты ✅

Тунец ❌ → горбуша ✅

Киноа, амарант ❌ → гречка, пшено ✅

Семена чиа ❌ → семена льна ✅

Масло авокадо, ореховое, тыквенное ❌ → льняное масло ✅

Оливковое масло для жарки ❌ → рапсовое масло ✅

Каперсы ❌ → соленые огурцы ✅

Брокколи ❌ → белокочанная капуста (также тушёная и квашеная) ✅

Руккола, шпинат ❌ → черемша, петрушка ✅

Батат ❌ → морковь, тыква ✅

Кочанные салаты ❌ → молодая капуста ✅

Моцарелла ❌ → сулугуни ✅

Творожный сыр, рикотта и тд ❌ → сыр из замороженного кефира с сушеной или свежей зеленью ✅

Голубика ❌ → смородина (+ замороженная) ✅

➡️Здоровое и правильное питание остается доступным для каждого! Просто попробуйте новые продукты и сочетания - будет очень вкусно, ничуть не хуже.

#секреты_нутрициалогии
#советы_нутрициолога
#рецепты
1 минута