25,8 тыс подписчиков
5 Правил, чтобы жить дольше и здоровее
Согласитесь, что вопрос долголетия волнует практически всех. Причем активного долголетия, с ясным умом и активной жизненной позицией.
Следуйте 5 простым правилам и Вы сможете прожить гораздо дольше и лучше.
1. Бросьте курить.
По мнению ученых, курение отнимает больше всего времени Вашей жизни. Курящие женщины в среднем умирают на 7 лет раньше, а курящие мужчины – на 9 лет. Причем большой период жизни приходится на болезни.
2. Не находитесь долго под открытым солнцем.
Витамин D очень важен для нашего организма. Но, находится под палящим солнцем часами, все же не стоит. Надо учитывать свой тип кожи и пользоваться солнцезащитными кремами.
3. Надо высыпаться.
В среднем 7-8 часов Вы должны спать ежедневно. Все остальное подождет. Иначе Вас могут настигнуть серьезные проблемы со здоровьем.
4. Следите за своим питанием.
Старайтесь употреблять меньше сахара и больше пищи, с высоким содержанием клетчатки.
5. Регулярно занимайтесь спортом.
Помните про 10 000 шагов в день. Так вот – это минимум. Больше двигайтесь и нагружайте свои мышцы разумной нагрузкой. Главное, не сидеть на месте.
Да, и про стрессы не забывайте. Не пускайте их в свою жизнь, старайтесь всегда быть на позитиве! @labelbody
1 минута
18 декабря 2022
3218 читали