33,3 тыс подписчиков
Тренировка бицепса (подъем гантелей с прокруткой в верхней точке)
Данный метод поможет развивать сразу несколько мышечных групп на руке: головку бицепса, брахиалис и лучевую мышцу.
Выполняйте не более 3х подходов и не менее 12 повторений.
Около минуты
18 декабря 2022
7448 читали