163,3 тыс подписчиков
Подтянуть область живота не так - то уж и просто, особенно когда постоянно не хватаете времени. Именно поэтому стоит выбирать такое упражнение, которое можно было бы исполнить с тура или вечером, просто лежа на кровати, не затрачивая большого количества сил, энергии.
И мне в таком случае нравится комбинация двух упражнений, которые помимо проработки области пресса помогают укрепить поясницу, улучшить красоту ног, а также улучшить обменные процессы в малом тазу, ну и конечно помочь пищеварению:
1. Первое упражнение банальный подъем ног. Важно лечь прямо на спину руки вдоль, начинаем (важно) медленно поднимать ног вверх, и медленно их опустить. Повторить от 15 до 30 раз.
2. И второе упражнение ножницы: вы можете его усложнять ( чем ниже ноги от поверхности пола, тем сложнее ), либо упрощать ( чем выше угол, тем проще). Приподнимите ноги на выбранную вами высоту , начните разводить ноги и сводить их скрещивать, снова разводим. Повторяем упражнение минуту.
От себя отмечу : упражнения лучше делать с утра.
А какие вы делаете упражнения для пресса 🤗
Около минуты
18 декабря 2022
1762 читали