1261 подписчик
Кето - это тип питания, при котором в рационе основа – это белок 20-25%, 5-10% углеводов, 70-75% - жиров. При данном типе питания организм находится в состоянии кетоза, т.е. энергию берет из поступающих жиров и собственных, а не из углеводов.
В слайдах моё БЖУ по дням за неделю. Кое-где, конечно, выходила за рамки, но в состоянии кетоза держаться мне помогает голодная пауза 20 часов.
На третий день мне было некомфортно очень, хотелось бросить, но зная эти состояния и от чего они происходят, я преодолела их. На шестой день почувствовала прилив энергии, сил, как будто открылось второе дыхание, мысли стали яснее, эмоциональное состояние стало ровнее. Ушла отёчность, кожа стала более гладкой, тело рельефнее, рецепторы очищаются - на бестолковую еду не тянет.
На счет того, смогу ли я дальше выдерживать строгое кето пока не знаю, задача была слезть с «инсулиновых качелей». В любом случае, можно перейти на более лояльный LCHF. Основа белок – 20-25%, часть жиров в углеводы – до 20%, остаток на жиры около 60-70%.
Около минуты
17 декабря 2022