2143 подписчика
Один из наиболее дельных советов, полученных мной за последнее время заключается в том, чтобы начать тренировку плечевого пояса с махов в стороны, а не привычного жима.
Что это мне дало?
Во-первых, если вы имеете перед собой задачу прибавить объема в плечевом поясе, то полезно понимать, что эта самая ширина определяется, в первую очередь, средними пучками дельтовидной мышцы, которые прекрасно прорабатываются разводкой гантели - однако, играют довольно опосредованную впомогательную роль в стандартном жиме.
Во-вторых, помимо сугубо эстетической стороны вопроса, довольно существенным является тот момент, что отстающие средние пучки не только начинают расти, но и, внезапно, действительно становятся сильнее, что позволит вам улучшить результат и в других упражнениях - совпадение или нет, но за несколько недель подобной практики мне удалось заметно повысить силовые показатели в жимовых движениях.
Около минуты
17 декабря 2022
168 читали