16,7 тыс подписчиков
Как выбрать еду на отдыхе?
Когда мои знакомые ездят в Турцию, где всё включено, то они всегда привозят лишние килограммы. Какими правилами руководствоваться, чтобы не случилось набора веса?
1. Ориентируйтесь на истинный голод. Помните, что еда всегда доступна и не нужно набивать желудок как в последний раз. Вы не получите удовольствия от переполненного живота.
2. Останавливайтесь есть тогда, когда почувствовали сытость. Не старайтесь в себя впихнуть невпихуемое.
3. Сохраняйте активность. Не лежите целый день на пляже, помните, что активность = залог не только повышенного энергорасхода, но и вашего здоровья.
4. Во время основных приемов пищи ориентируйтесь на правило белки +жиры + углеводы+ клетчатка. Не забывайте про белки и клетчатку. Это даст вам максимальное чувство сытости.
5. Ограничьте перекусы. В них легче всего перебрать с калориями и не заменить.
6. Учитывайте калорийность напитков. Дада, даже если напитки не несут сытости, они несут в себе калории. Можно с помощью стакана сока напить 500 ккал и не заметить.
А вы с отпуска приезжаете с плюсом или минусом? ☺️
Около минуты
17 декабря 2022
2267 читали