4 подписчика
Тревожность после ковид 19
⠀
Ковид прошел, а последствия - еще не до конца....
⠀
На фоне всего вокруг происходящего тревожность может усилиться в разы.
⠀
Какие бывают виды тревожных расстройств?
⠀
1. Изолированные фобии - боязнь определенной ситуации или стимула (высота, самолеты, глубина)
⠀
2. Паническое расстройство - если кратко и просто - это боязнь панической атаки, т.е. любое отклонение от нормы - изменение дыхания, головокружение и пр.
⠀
3. ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) - когда вас беспокоят повторяющиеся образы или мысли, например, потеря контроля, и человек совершает непреодолимые позывы совершить определенные действия, которые помогут нейтрализовать неприятные образы.
⠀
4. Генерализованное тревожное расстройство - склонность постоянно обо всем волноваться.
⠀
5. Социофобия - боязнь осуждения со стороны других людей, если кратко.
⠀
6. ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) - страх, вызванный столкновением с серьезной угрозой или травмой.
⠀
Вот Вам общие правила, которые позволят быть в норме при преддепрессивных и тревожных состояниях.
⠀
Здоровым людям они тоже точно не повредят.
⠀
- Избавьтесь от перфекционизма и желания сделать всё идеально.
- Позвольте себе быть не совершенным, достаточно хорошим для себя и ситуации.
- Проводите время с комфортными для вас людьми, обсуждайте с ними свои чувства.
- Оградите себя от не комфортных ситуаций, людей, мыслей.
- Попробуйте медитации.
⠀
Если есть понимание, что этого не достаточно, обратитесь к гипнотерапевту.
1 минута
17 декабря 2022