134,1 тыс подписчиков
Кому подойдет умеренное, а кому высокоинтенсивное кардио
Кардио тренировку условно можно разделить на три зоны интенсивности: легкая, умеренная и высокая. Первые две зоны интенсивности отлично подойдут новичкам и людям, у которых большое количество лишнего веса (больше 25% жира).
Третья зона — высокоинтенсивное кардио, будет полезна опытным атлетам, которые хотят просушить свое тело. Чаще всего, люди с процентом жира от 15 до 20%, не получают пользу для пресса от легкой и умеренной интенсивности. Им необходима работа на более высоких пульсах.
Таким атлетам подойдет комплекс Табата или HIIT. Начиная с февраля месяца, я постепенно ввожу в свою программу тренировок 1-2 дня 15-30 минутные сессии с высокой интенсивностью. Результатом остаюсь доволен. Поэтому, если вы опытный атлет и хотите увидеть на животе глубокие кубики пресса, выбирайте высокоинтенсивное кардио.
Около минуты
5 декабря 2022
1943 читали