10 подписчиков
4 декабря 2022 года 🏃♂️
Кросс 10 км + ОФП
После небольшого перерыва снова вернулся к тренировкам. Пропустил за эту неделю 2 тренировки к сожалению.
Поэтому начал зимние тренировки только сейчас.
Так как в плане у меня было ОФП, решил пойти в зал.
Тщательно размялся и успел занять беговую дорожку. Людей на удивление было очень много для вечера воскресенья.
Пробежал 10 км. Фактически мне показалось что пробежал больше. Часы и беговая дорожка очень разнились.
Часы темп занижали, а беговая дорожка очень уж завышала. Разница 3 км между беговой дорожкой и часами.🤷🏼♂️
Вообще часы всегда показывали нормальный темп, как я чувствую плюс минус. А вот беговая дорожка выдавала все подряд. Каждая по разному реагирует на один темп фактический.
Решил отмерить по часам конечно же. Они идут в мой зачет 😃
Дальше ОФП из 4 упражнений:
-подтягивания на перекладине
-скручивания на скамье (пресс)
-отжимания на брусьях
-приседания
Каждое упражнение по 4 подхода 💪🏽
К сожалению без сауны, сегодня она не работала.
Надеюсь следующая неделя будет более активная.
Спасибо всем за внимание и хорошей рабочей недели😉
Около минуты
4 декабря 2022