12,1 тыс подписчиков
Натрий является очень важным минералом по многим причинам. Он обеспечивает такие функции, как:
Максимальная производительность в тренажерном зале
Восстановление
Удержание мышечной плотности и воды (в качестве защитной подушки для атлетов силовых видов спорта).
Я вижу как МНОГО людей имеют искаженное мнение о натрии и чувствую, что они просто супер нуждаются в пояснениях.
Позвольте мне объяснить, почему натрий является неотъемлемой частью вашего прогресса на нескольких фронтах.
Натрий играет ключевую роль, помогая вашему организму усваивать питательные вещества в кишечнике. Всякий раз, когда ваша способность усваивать питательные вещества и эффективно их перерабатывать затруднена, такие вещи, как восстановление, производительность и рост мышц, также могут быть поставлены под угрозу.
Еще одна очень важная роль, которую играет натрий, заключается в поддержке передачи нервных импульсов, а также сокращении мышц. Если учесть, что каждый раз, когда вы выполняете повторение, процесс зависит от сильной нервной активности (чтобы «передать» мышце «сообщение» о задействовании мышечных волокон), а затем и от способности сильно сокращать целевую область. Та самая нейромышечная связь, что ОЧЕНЬ важно.
Очевидно, что наиболее распространенной ассоциацией с натрием является баланс жидкости. Большая часть натрия в вашем организме находится во внеклеточной жидкости (около 20% крови). Вам нужно запомнить, что присутствие натрия помогает вам удерживать больше жидкости, которую вы потребляете, что повышает его уровень в плазме крови. В результате снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что оказывает положительное влияние на поддержание работоспособности во время тренировки!
Обычно я рекомендую своим ученикам постоянное (но умеренное) потребление натрия, слегка подсаливая пищу розовой гималайской солью. Это более здоровая форма по сравнению с поваренной солью.
А что вы думаете о потреблении натрия? Следите за его количеством в продуктах питания?
1 минута
4 декабря 2022
760 читали