108,6 тыс подписчиков
Парипурна Навасана (поза лодки). Известна далеко за пределами йоги, в котором активно прорабатываются мышцы кора ✊🏻
Чем она полезна?
— тренирует и укрепляет ноги и пресс
— стимулирует работу внутренних органов
— укрепляет мышцы спины
А теперь про технику:
→ спина прямая, макушка тянется вверх
→ ноги согнуты или выпрямлены
→ руки тянутся вперед
→ балансируем на ягодицах 20-30 сек
‼️ В этом положении не задерживаем дыхание. Дышим ровно, но не глубоко. Стараемся удерживать мышцы пресса и спины в тонусе за счет ровного дыхания.
Около минуты
7 декабря 2022
2206 читали